喜歡吃澱粉，可是吃了好罪惡怎麼辦？
你其實可以吃澱粉，當然也可以吃白飯❤️。�
只要掌握一些小技巧，我列出了三大重點💁🏻♀️。
📌了解食物種類：
首先澱粉即是我們歸類在六大類食物中的「全穀雜糧類」，要先了解哪些食物屬於「全穀雜糧類」，之後進行食物的代換
📌了解攝取量：這分成兩個面向
👉🏻一天當中「所攝取」的全榖雜糧類份量
👉🏻一天當中「所需」的全穀雜糧類份量
📌改變進食方法：
👉🏻不要單吃澱粉，配合其他種類食物一起吃
👉🏻每天至少含三分之一「未精緻」全穀雜糧類
🗣tips：可以混著白飯吃
👉🏻改變對它的觀點，它是能量的主要來源之一，不要把它妖魔化
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此為 上班不要看 的原創企劃
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